对于一些住在低层的朋友而言，为了省却每天等电梯的困难，有些朋友有可能就不会必要自由选择爬楼梯。而身体健康专家认为，爬楼梯只不过也是一项不俗的运动磨练的方式呢！有些人有可能实在爬楼梯十分的累官，但是我们必要的爬楼梯是对我们是有益处的，需要锻炼身体，但是过多的爬楼梯不会给我们带给一些危害，所以我们在爬楼梯的时候一点要留意一些事项。

爬楼梯的益处1、爬楼梯可以增进消化，起着防治咳嗽的起到，因为在爬楼梯的过程中，不会消耗很多的体力，在爬楼梯的时候不会减少腹部的运动，所以不会减少肠道的收缩，消化的慢，吃饱的也不会，所以还可以减少我们的食欲。2、爬楼梯需要节食，爬楼梯不会消耗我们很多的有体力，比平时走路要消耗多的能量，所以爬楼梯需要起着节食的功效，而且爬楼梯的时间多了，渐渐体质不会下降，需要减少机体的抵抗能力，对身体是十分好的。3、爬楼梯可以维护心血管，需要防治心血管疾病，有研究找到，坚决爬楼梯的老人他的高血压，心脑血管的发生率很低，相比之下高于哪些不常常爬楼梯的人，所以家里有老人的一定要建议他们没人爬到爬楼梯，对身体有益处。

4、避免关节退行性变化，人到老年，关节很更容易出有问题，关节更容易逆的笨拙、不灵活性，老人常常爬楼梯的话就可以避免骨关节经常出现退行性变化，维持骨关节的灵活性，让你的关节会那么笨拙。5、化疗神经衰败和嗜睡，经常爬楼梯对嗜睡是有很好的化疗效果的，很多人感觉爬楼梯累官，这是这种累官，能让你消耗体力，让你深感疲惫，当神经系统处在睡觉状态下时，你就更容易入睡而会经常出现嗜睡现象。爬楼梯的坏处1、爬楼梯归属于跑步运动，腰部以下的关节都要忍受自己身体的重量，特别是在膝盖受力多。

2、爬楼梯时，膝关节要开销体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为事例，平路行驶时两边膝盖各顶盖60公斤，但爬楼梯时膝盖跑步竟然变为高达240公斤，相等于两边膝盖上各抬胜了一架钢琴的重量。而且如果速度减缓，对膝盖产生的压力就愈多大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度减少，髌骨与股骨之间的压力也适当减少，不会减轻膝关节疼痛。

爬楼梯的注意事项1、刚开始爬楼梯磨练时，不要过分执着运动量，要慢慢来，如果一开始就执着慢执着大运动量，我们的心、肺开销不会太重，反而有利身体健康。爬楼梯也要循序渐进，开始磨练2-3个月后再行渐渐加快速度就可以了，切记不要过分轻微。2、丢下前脚掌再行着地，有一部分人走路不会习惯后脚跟再行着地或者整个脚掌着地，如果丢下时这样对我们的膝关节压力是相当大的，丢下时要让前脚掌再行着地，然后再行仅有脚掌着地，这样可以维护我们的膝关节。

3、爬楼梯运动也要量力而行，患上肺部疾病、骨关节疾病的体重增加患者和骨质疏松的中老年人，爬楼梯一定要适度，要留意防止车祸。4、如果在爬楼梯过程中，经常出现关节酸痛、关节肿胀、胸闷、气喘、大汗淋漓的症状时，要立刻暂停磨练。5、如果老年人的体质更为疲惫，还是不建议爬楼梯的，较为危险性。

6、老人在爬楼梯的时候好有人到场，防止发生意外。怎么样，通过上面的介绍，大家对于爬楼梯这项活动否早已更为的理解了呢。被迫说道，爬楼梯的益处显然是不少的，不管对大人老人都是有益处的，但是要循序渐进，无法重复使用的爬到过多的楼梯，特别是在是老人要更为留意，丢下前脚掌再行着地，然后再行仅有脚掌着地，这样可以维护我们的膝关节。

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