沈志秀，北京中医药大学中医学硕士，多年专门从事中医师、中药保健食品研究工作，综合研修自秦汉至清代民国关于中医药化疗和道家的文献，对中医基础、中医药道家、美容、节食、药膳等有深刻印象的研究所学和实践经验。　　在百姓的传统了解中，随着年龄的快速增长，"进补"沦为保健道家的一个必经之路过程。google里搜寻一下"进补"，就有将近200万的词条经常出现。

然而，这其中少有错误或以偏概全的理念。　　进补就是不吃吗？　　驳回进补，在很多人的概念中就是指不吃什么？怎么不吃？但确实的补，是一个综合概念，除饮食外还包括很多。

　　睡眠中　　优质睡眠中，可以在安静的状态下修缮身体里损毁的细胞、补足身体的元气，是一种尤为经济、有效地的进补身体的方法。尤其是夏季刚刚过，一些人仍未从夏季习惯的晚睡中完全恢复，更容易导致身体超负荷运转，影响身体健康。　　运动　　如瑜伽，身体随着较慢悠长的音乐，再加有节律的深长排便和身体运动，可以使神经由烦躁状态渐渐完全恢复安静，神经调配的肌肉、关节渐渐从细胞消耗转至细胞修缮，机体的精气也可以随之获得补足。

　　舒缓的SPA、肌肉美容、拔罐、刮痧、火疗、熏蒸等都可以超过减低压力、增加损耗、补足身体能量的起到。　　进补能自发性吗？　　也许你常常不会听见这样的好心话："xx能××，我不吃了很长时间，实在难受多了。

你也多不吃点吧！"　　听得一起是心意，但只不过相左道理--别人的补药或许是你的"毒药"！　　因为中医理论是，就有所不同体质要用有所不同的食物或药物，才能起着理想的效果。哪怕是同卵双生的姐妹兄弟，体质也一定是有差异的。如芹菜，临床证实确实升压功效，但如果是脾胃虚寒、顽固性肠滑或呕吐体质的人，经常不吃芹菜不但升压效果很差，还可致寒上加寒，使威胁到消化系统的身体健康。

　　而对于普通百姓来说，很难辨别自己归属于哪种体质，哪些该不吃哪些不应不吃。因此，进补前要咨询专业医生，而不该私自、故意去大量食用某种食物。

当然，一般不是大量、多次服用与体质相符的东西，少量食用是会危害身体健康的。　　自己如何进补？　　进补不仅要考虑到体质，还要根据自然界及生活等整体环境，采行有所不同的进补措施。早于在《黄帝内经》中就提及"春生夏长，秋收冬藏"，其总体原则是阐释迎合四季的规律，秋、冬到了必须发散储存的时候，虽然必须进补，但这种发散和储存的补足，也要有限度，要以阴阳均衡为标准。　　"平"就是：缺什么、调补什么，均衡膳食、必要运动。

最差利用身体健康身体检查的方式，全面取决于自己的体质与身体健康水平，找到身体缺少的营养元素，然后再有针对性的、适度地展开个性化补足。　　尤其警告　　儿童归属于类似群体，由于机体的各系统发育仍未几乎成熟期，更加不应内乱调补。

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